http://socialbookmarkin.xyz/story.php?title=%D8%AF%D9%87-%D9%85%DA%A9%D8%A7%D9%86%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%DB%8C%D8%A7%D9%81%D8%AA-%D9%BE%DB%8C%D8%B4%D9%86%D9%87%D8%A7%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%AF%D8%B1-%D8%B1%DA%98%DB%8C%D9%85-%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B1%DB%8C-%D8%B4%DA%A9%D9%85 این روش تمرینی شامل تمرینات متنوعی مانند تمرینات با وزن بدن، وزنه برداری، کاردیو و تمرینات تعادلی میشود که با هدف پرورش عضلات، افزایش تحمل بدن در مقابل فشارهای روزمره، افزایش قدرت و تقویت سیستم قلبی عروقی انجام میشود. Tue, 06 May 2025 19:09:23 UTC en